Kursprogramm 1.Halbjahr 2021

Aktuelles Taiji-Kurse Qigong-Kurse

Qigong

Gebühr jeweils für 10 Termine

11.01.21
Mo 07.15
Qigong für Frühaufsteher und Morgengenießer - Starten Sie mal ganz anders in die Woche! Leicht zu erlernende Übungen helfen Ihnen zu einem guten Start in den Tag. Sie verbessern Kreislauf und Stoffwechsel, trainieren schonend alle Gelenke und die Wirbelsäule, stärken die Muskulatur. Die Organe werden sanft massiert, Koordinationsfähigkeit und Gleichgewichtssinn gefördert. Beruhigung des Geistes und vertieftes Atmen helfen Ihnen mit innerer Ruhe in den Tag zu gehen. 45 min. 60€
11.01.21
Mo 09.30
Rebalancieren – regenerieren - Körper, Geist, äußere Anforderungen und innere Bedürfnisse in Einklang bringen. Qigong-Übungen sind ein wertvoller Ausgleich zu Alltagsstress und Leistungsdruck, langsam ausgeführte Bewegungen und vertiefendes Atmen regen den Energiefluss an, stärken Organfunktionen und Awehrkräfte. Das Angebot vermittelt ein Repertoire an Übungen sowohl als 'Blitzentspannung' im Alltag, wie auch zur längerfristigen Harmonisierung von Körper und Geist. 90 min. 120€
11.01.21
Mo 18.30
Der fliegende Kranich - Diese Übungsreihe ist ein ganz alter Klassiker des Qigong. Der Kranich steht für Langlebigkeit; er bewegt sich ruhig und gelassen aber auch kraftvoll mit natürlicher Eleganz und Dynamik. 90 min. 120€
12.01.21
Di 19.00
Meridian-Qigong - Entwicklung ergonomischer Grundhaltungen und den Muskeltonus ausgleichende, achtsam ausgeführte Bewegungen, langsam und dennoch tiefgreifend in der Wirkung, trainieren schonend, beugen ungünstigen Haltungen vor, oder helfen, sie zu korrigieren. Die 12 Hauptmeridianen sind wie ein Netz, das den ganzen Körper überzieht. Sie haben Zuordnungen zu Organen, Gewebeschichten, Gefühlen, Ernährungsaspekten und vielem mehr. Sensibilisierung der Selbstwahrnehmung unterstützt die Fähigkeit, vorschnelle Reaktionen zu vermeiden und hinderliche Bewegungs- und Verhaltensmuster zu erkennen. Ergänzende Stille-Übungen und Selbstmassagen unterstützen zusätzlich die Spannungsregulierung und die Fähigkeit zur Stressbewältigung. Beständiges Üben fördert ganzheitlichen Ausgleich für Körper, Geist und Seele. 90 min. 120€
14.01.21
Do 18.30
Wirbelsäulen-Qigong für einen gestärkten Rücken - Weich schwingende Bewegungen harmonisieren den Energiefluss und fördern eine natürlich elastische Körperhaltung. Die Wirbelsäule wird sanft und doch sehr intensiv bewegt, dadurch kommen nach und nach alle Gelenke in Bewegung, die Organe und Nervenleitbahnen aus der Wirbelsäule werden sanft massiert, letztlich schwingt der ganze Körper. Mit der Zeit kann eine Regulierung des gesamten Bewegungsapparates und der Körperfunktionen einsetzen. Auch Regeneration auf geistig-seelischer Ebene wird unterstützt, um zu mehr Gelassenheit zu finden. 90 min. 120€
15.01.21
Fr 09.30
Für die ältere Generation - Auch mit zunehmendem Alter und auch bei Einschränkungen kann jede/r noch aktiv werden um das körperliche und psychische Wohlbefinden zu fördern und die alltägliche Handlungsfreiheit zu erhalten.Qigong setzt nicht auf Leistung, es geht nicht um äußere Kraft, sondern darum, die inneren Kräfte so zu wecken, das der Körper sich sanft und natürlich bewegen kann. Alle Übungen können auch im Sitzen ausgeführt werden! Eine stille Übung rundet die Einheiten ab, sie unterstützt besonders die Entspannung und das achtsame Ankommen im eigenen Körper und im Hier-und-Jetzt. 75 min. 90€
15.01.21
Fr 18.00
Den Tag entspannt ausklingen lassen mit Qigong - Gönnen Sie sich zum Tages- und Wochenende eine gezielte Regenerationszeit! Langsam fließende, leicht zu erlernende Bewegungen trainieren schonend den Bewegungsapparat, stärken die Organfunktionen und die Abwehrkräfte. Als Hilfe zu mehr Gelassenheit und Ruhe lernen Sie eine Entspannungsmethode aus dem Stillen Qigong kennen, die körperlichen und psychischen Ausgleich anregt und den Atem wieder tief und natürlich fließen lässt. Wohltuende Selbstmassagen und Akupressur runden die Abende ab. 75 min. 100€
30.01. & 06.02.2021
Sa 10.00 - 13.30
Qigong bei Bluthochdruck und zum Stressabbau - Aus Sicht der Traditionellen östlichen Lehre ist die häufigste Ursache für erhöhten Blutdruck zu viel nach oben gestiegenes Qi. Qigong-Übungen wirken regulierend, absenkend, durch schonendes, gezieltes Bewegungstraining bei gleichzeitiger Entspannung, ergänzt durch Akupressur und Selbstmassagen. Sie können Ihr Wohlbefinden selbst in die Hand nehmen und medizinische Behandlung durch Eigenaktivität unterstützen! Das Angebot richtet sich an Menschen, die zu hohem Blutdruck neigen oder bei entsprechender Disposition vorbeugen wollen, sowie an alle, die Stress in ihrem Alltag abbauen möchten. 7 Std. 75€

Meine Kurse sind anerkannt als Präventionsmaßnahmen.

Stand 19.12.20; Änderungen vorbehalten